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SAUNA VIRTUAL TOUR
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Porto
S.Rocco
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Altura
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Centro Rosà Vi
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Felsenbad Bad Gastein
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Kristallbad Bad Bleiberg
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Römerbad BadKlein K.
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Therme's Treviso
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Kosmic Pordenone
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Carnevale Rabuiese
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QUANDO LA SAUNA E’
SCONSIGLIATA
In caso di patologie cardiovascolari e circolatorie chiedere
il consenso del medico curante; Durante stati febbrili; In
caso di fenomeni infiammatori cutanei (anche per il rischio
di trasmetterli agli altri);In presenza di varici; Durante
il ciclo mestruale (per l’effetto di vasodilatazione e
riduzione della viscosità del sangue, si corre il rischio di
emorragia).
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FREQUENZA
FREQUENZA
Per scopi terapeutici il bagno in sauna è prescritto una o due
volte la settimana, raramente anche ogni due giorni. Il
numero e la durata dei vari bagni per ogni seduta varia a
seconda della salute e della reattività del soggetto: è cioè
un fattore molto individuale.
I medici sportivi consigliano agli atleti l'uso bisettimanale
della sauna come elemento condizionatore dell'allenamento.
Per semplici scopi profilattici o igienici la sauna può essere
fatta tante volte al mese quante sono necessarie affinché si
mantenga costante il benefico effetto duraturo che il corpo
ne ricava: di esso fanno parte il miglioramento della
circolazione sanguigna, la maggior resistenza alle
infezioni, la regolazione del sistema vegetativo.
Da ricerche scientifiche, confermate poi anche sul piano
pratico in relazione a persone che per lunghi anni hanno
fatto uso regolare della sauna, risulta che l'effetto
positivo si protrae per 6 - 10 giorni a seconda del
soggetto.
Da ciò possiamo ricavare la regola, confermata del resto
dall'esperienza di secoli, della sauna settimanale in sauna
e ciò possibilmente sempre allo stesso giorno e soprattutto
con regolarità sufficiente a far sì che il corpo si abitui
il più perfettamente possibile agli stimoli del bagno. Per
trarre il maggior vantaggio possibile dalla sauna la regola
fondamentale è la "regolarità".
Il
massaggio, o massoterapia, è una pratica terapeutica
che consiste in un insieme di azioni manuali esercitate
sulla pelle, i muscoli e le articolazioni, con l’intento
principale di mobilizzare i tessuti superficiali e profondi.
Ha origini estremamente antiche (principalmente cinesi e
indiane) e comprende finalità e tecniche differenti.
Tra le principali classificazioni moderne, elenchiamo il
massaggio terapeutico e riabilitativo; il massaggio
sportivo; il massaggio estetico e il massaggio rilassante.
Il massaggiatore è specializzato nel fare massaggi a scopo
estetico o rilassante. L'attivita è svolta come
collaboratore o dipendente di centri estetici e termali, ma
può essere anche autonoma. E' necessaria la frequenza di un
corso di formazione teorico-pratica specifica. I massaggi a
scopo terapeutico, riabilitativo e sportivo sono invece
riservati al massofisioterapista e, soprattutto, al
fisioterapista e non vengono trattati in questo ambito.
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Esistono
vari tipi di sauna, ognuno con proprie caratteristiche e
peculiarità specifiche:
-Bagno
Turco, un luogo in cui viene creato vapore acqueo ad una
temperatura di 100°C circa, il vapore si deposita sulla
pelle originando il fenomeno della traspirazione, creando in
questa maniera un bagno di vapore, non si tratta però
solamente di un luogo di benessere, ma anche di un posto nel
quale poter socializzare, un esempio su tutti è quello
dell’Hamam arabo.
-Sauna
Finlandese, definita anche “sauna secca”, ovvero la sauna
più tradizionale, in questo caso la temperatura arriva a
toccare gli 80-100°C, il vapore viene creato mettendo acqua
calda su pietre riscaldate con fuoco o elettricamente,
l’umidità all’interno di questa tipologia di sauna è
compresa fra 10-20%.
-Sauna a
Raggi Infrarossi, conosciuta anche come “Infrasauna”, si
tratta di un innovativo tipo di sauna, il calore non viene
infatti generato dal vapore acqueo scaturito dalle pietre,
ma da una radiazione per mezzo di raggi ad infrarossi,
ovvero delle onde elettromagnetiche, che vengono
direttamente assorbiti dalla pelle, giungendo ad una
profondità di 4-5 cm, si tratta di una sauna che ha
importanti effetti terapeutici.
-Biosauna,
una sauna nella quale la temperatura non supera mai i 50°C,
il vapore in questo caso viene generato da varie erbe
essiccate che vengono inumidite, l’umidità è compresa fra il
65-70%, si tratta di una riproduzione di un bagno di fieno.
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Guida alle Saune - Spa &
Wellness
In queste pagine, pensate per lo sportivo che vuole
frequentare le saune di palestre, piscine e terme del
Friuli Venezia
Giulia
ed
in Istria, Slovenia e Carinzia
troverete informazioni su
dove e come fare al meglio la sauna ed il wellness, dopo lo
sport oppure per trascorrere in relax un pomeriggio
divertente.
Nelle nostre schede vengono
presentate nel dettaglio molte saune e piscine grandi e piccole,
aperte al pubblico nelle province del Friuli e del Veneto e
nelle regioni contermini. Non solo prezzi, installazioni e
orari ma anche il tipo di frequentazione, insomma tutto quello
che c'è da sapere prima di uscire di casa per andare a passare
un interessante pomeriggio in qualche sauna. Perchè le saune
sono anche un luogo di incontro e socializzazione, ma la
frequentazione non è dappertutto uguale quindi è importante
scegliere quelle frequentate come preferiamo. Come saperlo ?
Seguendo i nostri consigli !
Buona lettura qundi, e buone saune !!
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SAUNA 11,00 €
GRADO
il thermarium e
piscina con acqua marina riscaldata
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SAUNA
14,00 €
GEMONA
centro natatorio con un fornito
reparto wellness
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SAUNA
16.50 €
MAGMA X
A NUOVA
GORIZIA |
SAUNA
7,50 €
ACQUAMARINA
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SAUNA+
PISCINA+PALESTRA
18 €
Sicuramente il più completo e lussuoso
centro della regione
AVALON TRIESTE
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SAUNA
9.00 €
La piscina rionale ospita anche un
ottimo Thermarium con saune e bagno
turco
SAN GIOVANNI TS
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SAUNA+
PISCINA
24 €
Discreto ma costoso il centro wellness
nel polo natatorio di Magnano
Aquarius MAGNAN0
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SAUNA + PISCINA
13 €
Piscina con acqua di mare
riscaldata,sauna e bagno turco, sauna
infrarossa.
CENTRO BENESSERE Adria Ancarano
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Avvertenza: le illustrazioni non si riferiscono
necessariamente all'impianto descritto a lato delle
stesse. I commenti e le descrizioni sono basate sui siti
ufficiali, integrati con le segnalazioni pervenute
al forum.
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LA SAUNA
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 Migliora
circolazione e pressione sanguigna, favorisce un
miglior funzionamento del metabolismo, previene
malattie influenzali rinforzando il sistema
immunitario.Migliora il funzionamento degli organi
interni (in special modo reni, fegato, pancreas) ,
aiuta ad eliminare le tossine, gli acidi urici, i
grassi superflui e le scorie metaboliche. Favorisce
il recupero dopo attività fisiche, agisce rilassando
beneficamente sia il sistema nervoso che i muscoli.
Migliora il sistema di termoregolazione corporea e
il funzionamento delle ghiandole sudoripare,
rendendo la pelle più morbida, tonica, vellutata ed
elastica. Migliora l’equilibrio psicofisico ed il
corpo ne risulta rinvigorito. Favorisce una migliore
sopportazione degli sbalzi di temperatura, delle
condizioni ambientali e innalza sensibilmente la
soglia del dolore.
CONSIGLI UTILI A
TUTTI
Evitare di fare la sauna a stomaco pieno o a digiuno
completo. Si consiglia di mangiare un frutto o di
fare uno spuntino leggero un paio d’ore prima della
sauna. Prima, durante e dopo la sauna ricordarsi di
reidratare adeguatamente il corpo bevendo acqua,
tisane, succhi di frutta e di verdure o bibite
isotoniche.
INDUMENTI: in sauna
dovreste fare come i modelli in foto : togliere il
costume e rimanere completamente nudi.
E’ sconsigliato indossare costumi o indumenti
specialmente se stretti (molte fibre sintetiche
emanano sostanze tossiche ad alte temperature e
possono provocare pericolosi blocchi di calore). La
sauna si fa completamente nudi. Se vi imbarazza
mostrarvi nudi all'altro sesso scegliete una sauna
in cui non siano presenti donne.
Sauna e bellezza
La sauna disintossica in profondità e, quindi, rende
la pelle luminosa e trasparente ed i tessuti
maggiormente elastici. Il bagno di calore, inoltre,
favorisce il rilassamento e aiuta il sonno notturno.
Infine, vengono migliorate la circolazione sanguigna
e linfatica e aumenta la attività della pelle, dei
tessuti e delle ghiandole.
In pratica la sauna equivale ad una profonda pulizia
di tutto il corpo e rende la pelle maggiormente
resistente agli agenti atmosferici, dal freddo al
caldo, dal vento allo smo
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Se avete voglia di un impianto in grande stile, dove
magari passare un intero pomeriggio, qualche volta
dovrete fare qualche chilometro in più ma sarete
sicuramente ripagati da una bella giornata in un
ambiente salutare e spesso divertente e rilassante,
dove magari fare nuove amicizie. Per tante idee su
posti e impianti visitate
il nostro forum, centinaia di messaggi e commenti
dei nostri forumisti con tante informazioni che
difficilmente trovate altrove.
Visitate il
Saunaforum
E se avete ancora dubbi visitate le nostre pagine,
dove per molte saune selezionate sono indicati
orari, prezzi e altre preziose informazioni sul tipo
di clientela che le frequenta, se si deve stare nudi
o in costume, se la sauna offre possibilità di
incontri, se è riservata solo agli uomini o solo
alle donne e chi ne ha e più ne metta....
NEL CASO IN CUI SI È AFFETTI DA PATOLOGIE MUSCOLARI,
È INDICATA ?
In caso di patologie localizzate, caso tipico dei
traumi muscolari, può essere indicata in virtù del
suo effetto decontratturante e miorilassante sulla
muscolatura e per l’aumento del metabolismo, che
accelera lo smaltimento dei cataboliti tossici che
si formano nelle strutture interessate dal trauma.
La nostra zona è tra quelle in cui sono più concentrati impianti
grandi e piccoli, e la scelta è davvero enorme. Quasi
sicuramente anche se avete a disposizione solo un paio d'ore,
un'impianto è raggiungibile a breve distanza da casa vostra.
Molte palestre e piscine offrono un reparto sauna.
Sauna e dimagrimento
L'abbondante sudorazione provocata dalla sauna,
elimina circa un litro d'acqua e pulisce a fondo la
pelle, rimuovendo impurità e sostanze tossiche. È
evidente, però, che la perdita di liquidi va
reintegrata al termine bevendo molto..
La sauna, dunque, non "fa" dimagrire, ma certamente
contribuisce a migliorare ricambio e metabolismo
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LE REGOLE DELLA
SAUNA
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La sauna ha un benefico effetto senza quasi
eccezioni. Tuttavia chi incomincia a far uso della
sauna deve tenere presente che il corpo ha bisogno
di un certo tempo per abituarsi o riabituarsi a
determinati stimoli anche naturali, come gli effetti
che la diversità delle temperature provoca in noi
durante la sauna: vi è anche qui una fase di
adattamento che va superata.
C'è chi dopo le prime saune prova un senso di
malessere, mal di testa o altri disturbi, nella
quasi totalità dei casi dipende dal modo errato di
farla. In generale dunque vale la regola di
resistere per le prime volte, finchè non sia
avvenuto l'adattamento e si cominci a trarne il
benefico effetto. Ma a tal fine si deve essere
conseguenti e regolari sia nel seguire le norme:
1. E' sbagliato sottoporsi, come preparazione alla
sauna, a docce calde e fredde alternate. Il
tentativo di tonificare in tal modo la pelle e i
vasi sanguigni va limitato all'uso quotidiano nella
propria stanza da bagno. Nella sauna, infatti,
possiamo disporre di mezzi più energici e più adatti
per ottenere il giusto effetto: questi sono
essenzialmente l'alternarsi del riscaldamento e del
raffreddamento del corpo mediante aria calda e acqua
fredda. In linea di principio la doccia calda prima
della sauna serve solo per la pulizia del corpo,
mentre appena usciti dalla sauna, essa va evitata
per non provocare un eccessivo sovraccarico della
circolazione.
2. Il vantaggio offerto della sauna con la sua aria
secca ad altissima temperatura sta nella sua
capacità di portare in brevissimo tempo - meno di un
quarto d'ora - l'organismo al suo pieno
rilassamento, all'espulsione di notevoli quantità di
tossine e all'intenso riscaldamento del corpo (in
notevole ascesa negli ultimi minuti). Non usare le
basse temperature che si hanno negli strati
inferiori della cabina.
3. Altrettanto non necessario né desiderabile è un
supplemento di sudorazione una volta usciti dalla
sauna. La perdita di liquido mediante la sudorazione
in un buon bagno di sauna si aggira intorno ai 500 -
1000 gr e talvolta anche più. Non serve a nulla
sudare di più! Un'ulteriore sudorazione fuori dalla
sauna deve evitarsi assolutamente. Quando poi ci
accade di sudare ancora in una stanza a temperatura
normale oppure nello spogliatoio, il fatto va
attribuito a un insufficiente raffreddamento del
corpo, che deve essere completato.
5. Nell'uso della doccia fredda finale è necessario
evitare che la prima ad esserne colpita sia la testa
e ciò al fine di non esporsi a pericolose
disfunzioni della circolazione, meglio iniziare a
bagnarsi partendo dalle gambe e risalire verso la
testa.
4. Il bagno all'aria aperta, che contribuisce
essenzialmente al raffreddamento delle vie
respiratorie, dovrebbe avvenire immediatamente dopo
l'abbandono della sauna, senza perdere tempo.
 Come
funziona una sauna – L'ambiente tipico di una sauna
è costituito da un locale rivestito di legno di pino,
pioppo o abete, utilizzato anche per le panche. La
maggior parte degli impianti di sauna funziona a
temperature tra i 60 e i 90 °C. Per motivi di sicurezza,
il calore viene controllato termostaticamente, con un
limite massimo di circa 90 °C. All'interno delle cabine
vi sono panche di legno poste a differenti altezze:
maggiore è l'altezza della panca, più elevata è la
temperatura dell'aria. Generalmente vengono preferite
panche prive dei tipici nodi del legno, in modo che la
resina in essi contenuta non trasudi, ustionando la
pelle. Prima di iniziare una sauna è necessario
spogliarsi completamente, in quanto l'utilizzo di
pantaloncini, di costumi da bagno o di asciugamani di
spugna attorno al bacino, ostacola il flusso della
traspirazione, accentuando la percezione dell'umidità e
della sudorazione, trasmettendo perciò una sensazione di
profondo disagio. Una volta abituati alla pratica della
sauna e constatato che essa non provoca effetti nocivi
sull'organismo, si può restare un'ora o più nella
cabina, anche se i principianti dovranno restare solo 5
minuti per abituarsi gradualmente. A seconda delle
proprie condizioni fisiche e solo dopo avere consultato
un medico, è possibile inoltre svolgere moderati
esercizi fisici. In Finlandia è abbastanza comune la
pratica di percuotersi con ramoscelli di betulla per
favorire la pulizia della pelle e stimolare la
circolazione. Terminato il periodo all'interno della
sauna, è consuetudine farsi una doccia gelata per
rinvigorire il fisico, ma nei paesi nordici si arriva a
usanze più estreme, come il bagno completo in acqua
gelata o addirittura il rotolarsi nudi nella neve!
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la
TALASSOTERAPIA
La talassoterapia è una metodica terapeutica, divulgata nel 1700 dal medico
inglese Richard Russel, che si basa sull'utilizzazione di tutti gli agenti
naturali che provengono da un luogo di mare: l'acqua marina (ad esempio per
immergervisi, come avviene nella balneoterapia), il clima, la sabbia, le
alghe, i fanghi di mare. Come funziona la talassoterapia: i pori della
pelle, a contatto con l'acqua di mare, si dilatano e permettono così il
passaggio dei preziosi oligoelementi che lentamente vengono liberati nel
sistema sanguigno correggendo gli squilibri.
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In molti
contesti attuali la sauna e altri trattamenti
simili vengono proposti come momento di
benessere e piacere. Magari annessi a piscine,
palestre, nei cosiddetti fitness o beauty club.
La sauna non è solo un momento di piacere e
rilassamento, ma può essere anche un momento di
terapia per conseguire risultati clinici, come
accade ad esempio nei centri termali. E'
particolarmente adatta all'atleta perché
permette un recupero più rapido (velocizzando lo
smaltimento delle tossine e dell'acido lattico),
causa un effetto sedativo sul sistema nervoso e
migliora la circolazione periferica.
Indirettamente sì: la pelle (per l'eliminazione
delle cellule morte, diviene più luminosa ed
elastica. La sauna favorisce inoltre il sonno,
migliora la circolazione sanguigna e linfatica,
mantiene giovani i tessuti e rende la pelle più
resistente agli agenti atmosferici. |
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Anche questo blog, come le saune, è rivolto
eclusivamente ad un pubblico adulto.
Coloro che non hanno compiuto i 18 anni di età
sono invitati a lasciare il blog immediatamente.
La responsabilità è sua o dei genitori che gli lasciano usare
internet senza controllo.
Chi rimane e visita le pagine interne, dichiara automaticamente di
essere maggiorenne.
Questo
sito non rappresenta una testata giornalistica e viene
aggiornato senza alcuna periodicità, esclusivamente sulla base
della disponibilità di materiale sugli argomenti trattati.
Pertanto, non può considerarsi prodotto editoriale sottoposto
alla disciplina di cui all'art. 1, comma III della Legge n. 62
del 7.03.2001 e leggi successive. Le immagini sono tratte dalla
rete e si ritengono di pubblico dominio.
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SAPERNE DI
PIU' !!
Alimentazione
Bellezza
Al bagno turco
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QUANDO LA SAUNA RICHIEDE PRUDENZA
Ipertensione : In caso di pressione alta chiedere il consenso
del medico curante.In ogni caso evitare di sedersi troppo in
alto all’interno delle saune. La posizione migliore è quella
sdraiata. Eventualmente ridurre i tempi di
permanenza,riportandosi lentamente in posizione seduta prima di
uscire. Per evitare di affaticare il cuore sciacquare sotto la
doccia fresca dapprima la gamba destra e poi quella sinistra,
quindi il braccio destro e poi quello sinistro e infine tutto il
corpo, evitando l’immersione completa nella vasca di contrasto.
Ipotensione In caso di pressione bassa evitare di sedersi troppo
in alto all’interno della sauna emantenersi in posizione seduta
evitando di sdraiarsi. Eventualmente ridurre i tempi di
permanenza in sauna, fare una doccia fredda veloce su tutto il
corpo ed immergersi nella vasca di contrasto.In gravidanza
chiedere il consenso del proprio medico;
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DIMAGRIRE NEI PUNTI CRITICI
Come tutti gli altri muscoli del corpo gli
addominali per tonificare la pancia vanno allenati con costanza
ed efficienza. Per avere un addome scolpito è necessario quindi
pianificare un programma di allenamento che sia vario, in modo
da stimolare tutte le fasce muscolari dell’addome, e che preveda
un graduale aumento di intensità.
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FARE SPORT PER STARE BENE
Fare degli esercizi per il mal di schiena è un
ottimo modo per prevenire la comparsa di questo dolore che è uno
dei più comuni e diffusi, tutti infatti almeno una volta nella
vita ci troviamo a soffrire di mal di schiena e questo perché le
cause scatenanti sono talmente tante che prima o poi per un
motivo o per un altro ci si trova a letto con la schiena
bloccata. Il problema diventa ancora più grave quando il mal di
schiena diventa un dolore ricorrente, il che rende senza dubbio
necessario intervenire con una terapia curativa.
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Il Bagno Turco ha origini molto antiche, in
origine furono i Romani a creare le famose terme con i locali del
Tepidarium, del Calidarium e del Laconicum, e poi, in seguito alla
caduta dell’Impero Romano, furono gli arabi a riprendere la
tradizione con l’Ahamam, un luogo di benessere e relax, nel quale
avere la possibilità di socializzare e conoscere altre persone,
trascorrendo alcune ore dedicate alla cura del corpo ed al
rilassamento.
L’ambiente del Bagno Turco è chiuso, l’umidità
varia dal 90 al 100%, mentre la temperatura raggiunge i 40-60°C, si
tratta di un fenomeno che non produce la stessa sudorazione della
Sauna Finlandese, ma che è in grado di fornire lo stesso risultato
finale, in quanto la permanenza in questo ambiente è molto più
lunga, il bagno di vapore che si riceve all’interno del Bagno Turco
è una delle terapie consigliate per combattere lo stress e
tonificare il corpo, il calore favorisce la dilatazione dei pori
della pelle, permettendo in questa maniera l’espulsione delle
tossine in eccesso e dannose per l’organismo.
Il benessere del Bagno Turco può poi essere
proseguito tramite massaggi successivi alla seduta, che
permetteranno di incorporare al meglio gli effetti benefici.
Numerose sono le proprietà benefiche di cui si
caratterizza il Bagno Turco:
-Favorisce la respirazione, rilassando
l’organismo,
-Favorisce la pulizia e la purificazione dell’epidermide,
-Ha un effetto tonificante sul corpo,
-Riesce a dare un senso di relax e benessere psico-fisico.
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